~ Ne igrajte na sigurno. To je najopasnija stvar na svetu.
– Hugh Walpole
Razviti zdrave i kvalitetne navike je prvi korak ka zdravom razvoju, kako tela tako i ličnosti. Sve što radimo rezultat je navika koje smo nekada stekli. Nemoguće je promeniti se iz korena, ali nikad nije kasno da se prave sitne izmene koje mogu oplemeniti dušu i telo. Lista od 30 praktičnih, ne previše komplikovanih izmena sa kojima možete početi već danas, ostvariće maksimu ”u zdravom telu zdrav duh”.
Da vam ne bi bilo previše teško, pokušajte da usvajate jednu mesečno. Tako ćete polako u svoj život unositi izmene na koje ćete se vremenom, a ne na silu, navići.
1. Vežbajte 30 minuta svakodnevno. Pogotovo ako se ne krećete previše na poslu, vrlo je bitno da se pokrenete. Ovih 30 minuta je optimalno za zdravlje.
2. Ne preskačite doručak. Najbitniji obrok je doručak, a opet ga mnogi preskaču. Nije bitno šta jedete sve dok ne preskočite.
3. Spavajte 8 sati. Iako vi mislite da dobijate na vremenu ako ne spavate dovoljno, zapravo, dobijate ne vreme, već stres i umor. Osam sati je broj za optimalan san, plus 20 minuta nakon ručka.
4. Izbegavajte obroke između obroka. To je najbolji način da se ugojite. Ako ste gladni, jedite nešto konkretno. Ako niste, nemojte ništa grickati.
5. Pet porcija voća i povrća dnevno. Mozak i telo naprosto obožavaju voće i povrće i treba ih jesti koliko god je moguće.
6. Jedite ribu. Nikad dosta priče o omega 3 kiselinama i njihovim dobrobitima. Barem jednom nedeljno jedite ribu.
7. Čaša vode kad se probudite. Nakon buđenja telo je dehidrirano i potrebna mu je voda. Uz ovo, popijte i čašu vode kad god se setite u toku dana.
8. Izbegavajte kiselu vodu. Kisela voda je najnezahvalnije piće koje dajemo telu. Što je manje unosite, telo će vam biti srećnije.
9. Čisto telo. Ne treba stajati satima pred ogledalom ali minimalna lična higijena je sasvim u redu.
10. Prestanite da pušite. Ne postoji nijedan jedini razlog da pušite, stoga nemojte.
11. Ako pijete, prestanite. Isto kao i pušenje, nema razloga. Alkohol ne rešava probleme. Imate pravo na jednu čašu vina dnevno uz ručak.
12. Idite stepeništem. Taman vam to dođe kao minimalna vežba. Ako imate izbor između lifta i stepeništa, idite stepeništem.
Produktivne navike
13. Zapisujte. Nosite neki notes sa sobom i zapisujte sve što može imati koristi za vas u budućnosti, ideje, planove, zanimljivosti.
14. Nađite prioritet. Ako treba da uradite hrpu stvari danas, šta ćete prvo? Nađite najbitniju stvar. Zapitajte se: ”Ako mi danas treba uspeh, šta bi to bilo?”
15. Planirajte, ali umereno. Odlično je unapred znati šta ćete raditi danas ili sledeće nedelje. Tako ćete izbeći konfuziju, ali ne treba planirati sitnice za mesec ili više dana jer nikad nije dovoljno efikasno i ne treba brinuti o tome unapred.
16. Budite se rano. Na ovaj način dobijate na vremenu. Ako se naučite da se budite u 8, do 12 ćete završiti veći deo obaveza i bićete zahvalni na danu. Inače, jutra su ponekad baš zadivljujuća.
17. Proveravajte poštu samo dvaput dnevno. Nema nikakve potrebe da vam postane opsesija da proveravate imejl. Uvidećete da se svet i dalje okreće iako niste neprestano ulogovani na svoj nalog.
18. Odbacite nepotrebno. Iako ste zauzeti tokom celog dana to ne znači da radite nešto pametno. Eliminišite nepotrebne aktivnosti (gubljenje vremena) i koncentrišite se na važne stvari.
19. Očisttie sobu i radni sto. Održavaće vam fokus ali i produktivnost.
20. Rutinizirajte se. Postoji nekoliko aktivnosti koje se moraju uraditi svakog dana. Njih prebacite na automatsko odrađivanje.
21. Postavite stroge vremenske rokove. Bilo šta da radite, odlučite unapred kada prestajete sa tim. Da biste povećali svoju produktivnost, za sve projekte, planove i aktivnosti odredite do kada moraju biti završeni. Postaće vam prioritet i uspeh je zagarantovan.
22. Odjavite se jednom nedeljno. Tog dana ne palite računar. Tajh dan posvetite samo sebi. Ne bavite se poslom i problemima. Napunite baterije.
Navike za lični razvoj
23. Jedna knjiga nedeljno. Čitanje knjiga održava mozak aktivnim na najbolji mogući način. Samo 30 minuta dnevno čitajte i uspećete da završite knjigu za nedelju dana, ali i više od 50 godišnje.
24. Rešavajte ukrštene reči. Kvizovi, slagalice, zagonetke, rebusi i ukrštene reči su najboji način da vežbate svoj mozak.
25. Mislite pozitivno. Vi ste ono što mislite, uvek.
26. Donosite brze odluke. Umesto da satima mozgate o tome gde ćete, šta ćete, odluke donosite za manje od minut.
27. Sačekajte 48 sati pre nego što nešto kupite. Uštedećete mnogo novca, zaista. Pokušajte.
28. Meditirajte pola sata dnevno. Radite na ovaj način na svom miru i čistoti. Ovaj broj nije mnogo, ali je odlična polazna tačka.
Navike za karijeru
29. Započnite blog. Blog je jedan od najboljih načina da se iskažete i pokažete svetu. Ne morate da imate posebnu temu, jednostavan lični blog je sasvim u redu.
30. Napravite portfolio. Ako vam je posao kreativan i zabavan, portfolio je odličan način da sve držite na gomili i tako se lako prikažete.
~ Što više ljubavi imamo, više ljubavi možemo da dajemo i primamo. Dati i primiti ljubav, jeste svrha ljudskih odnosa. Ne treba nam puno reči. Kada provodimo svoje vreme sa nekim, ono što je važno to je da komuniciramo osećanjima, a ne rečima. Ali, ako želimo da delimo reči, ne treba nam ništa komplikovano. Ono što vas čini srećnim, nije ljubav koju drugi ljudi osećaju prema vama, nego ljubav koju osećate vi za druge.
– don Miguel Ruiz
Trening “Vrhunski komunikator”
- 18 i 19. februara 2011 u NLP Centru održaće se jedan od najboljih treninga Persone Global, internacionalne konsultantske kompanije i vodećeg svetskog trening centra. „Vrhunski komunikator“ je trening za sve one koji žele da svoje komunikacijske veštine podignu na viši nivo.
Treninzi se održavaju u NLP Centru. Da bi se prijavili na treninge možete nas kontaktirati putem emaila sanja©nlpcentar.com ili telefona 0600290021.
http://www.freedigitalphotos.net/images/view_photog.php?photogid=721
Kompanija Manpower, vodeća svetska kompanija u oblasti upravljanja ljudskim resursima, saopštila je na nedavno održanom Svetskom ekonomskom forumu u Davosu u Švajcarskoj da je na pomolu nova doba, “Doba čoveka”.
Predsednik i generalni direktor komopanije Manpower, Džefri Ej Džoers, otvorio je Svetski ekonomski forum govorom nakon kojeg je usledila panel diskusija sa predstavnicima televizijske mreže CNBC sa temom “Ulazak u Doba čoveka – oslobađanje i jačanje ljudskih potencijala u novoj stvarnosti”.
Prethodna doba bila su definisana prema sirovinama koje su uticale na promene i tadašnji razvoj čovečanstva – kameno, bronzano i gvozdeno doba. Nakon toga, doba su definisana na osnovu različitih oblasti koje su ljudi osvajali zahvaljujući sve naprednijoj tehnologiji – industrijsko doba, doba osvajanja svemira i informacijsko doba. Sada ulazimo u novo doba: Doba čoveka. S obzirom da ljudski potencijal danas postaje glavni činilac ekonomskog razvoja, kompanija Manpower tvrdi da se suočavamo sa novom stvarnošću koja ima veliki uticaj i na poslodavce i na pojedince. Svet se suočava sa trenutkom velikih transformacija u kojima će sadašnji poslovni modeli morati da se izmene, vrednosni sistem ponovo da se definiše i društveni sistem iznova da se osmisli. Postojeći modeli i društveni sistemi su u današnje vreme postali neodrživi. Opšti haos koji je nastao kao posledica toga i pritisak nastao nakon recesije koji nalaže da se uradi “što više sa što manje” kreirali su izuzetno teške uslove.
“Sposobnost nas kao predstavnika kompanija, vlada i naravno, nas pojedinaca da se prilagodimo ovoj novoj stvarnosti i ovom novom poretku zavisiće od toga koliko smo sposobni da iskoristimo naš unutrašnji ljudski potencijal. Talenat je postao glavna karakteristika po kojoj ćemo se razlikovati.” izjavio je Džoers. “Da bi razumeli kako da oslobode taj duh, energiju i potencijale, poslodavci će morati mnogo više da se angažuju oko svojih zaposlenih jer se taj proces ne može sprovesti nekim univerzalnim pristupom koji se može primeniti na svakog čoveka. Ulazimo u Doba čoveka.”
Recesija, ubrzani tehnološki razvoj, menjanje demografske slike, kao i rast i pad novih i razvijenih tržišta – sve ove pojave zajedno utiču na stvaranje Doba čoveka donoseći pritom sve brže promene. Za vreme recesije i sada, tokom oporavka, mnoge organizacije su redefinisale i pojednostavile način rada svojih zaposlenih, umanjujući troškove efikasnim upravljanjem. Shodno tome, mnoge kompanije došle su do zaključka da ukoliko uspeju da iskoriste potencijal odgovarajućeg radnika na odgovarajućem radnom mestu, uspeće da postignu i više nego što su očekivali, pa čak i u teškim uslovima. Ova vrsta pritiska dovela je do takvog upravljanja inovativnošću i energijom kakvi nisu viđeni do sada. Poslodavci su shvatili da su kvalitetni, talentovani kadrovi značajniji nego ikada, ali u isto vreme, takvi kadrovi postaju deficitarni resurs. Poslodavci imaju problema sa neskladom između ponude i potražnje na tržištu rada i prilično im je teško da, uprkos relativno visokoj stopi nezaposlenosti, pronađu odgovarajuću osobu, za odgovarajuću poziciju i u odgovarajuće vreme. Sudeći po poslednjem istraživanju kompanije Manpower u vezi sa nedostatkom kvalifikovane radne snage, u kojem je učestvovalo preko 35,000 poslodavaca u preko 36 zemalja, preko 30% anketiranih poslodavaca izjavilo je da teško dolaze do radnika koje treba postaviti na ključne pozicije, vitalne za uspeh organizacije.
“U prošlosti smo imali “rat za talenat”, a sada imamo “rat za talente”, dodao je Džoers. “Ono sa čim se suočavamo i što čujemo od kompanija sa kojima sarađujemo jeste da ukoliko želite da napredujete morate da imate potrebne talentovane kadrove ne samo na nekoliko ključnih izvršnih pozicija već na svakoj poziciji u organizaciji. Granice su postale toliko napete da je svačija uloga, od generalnog direktora do domara, postala bitna i svaka mora biti produktivna i efikasna koliko god je to moguće. Organizacije treba da imaju pristup i talentu, ne samo kapitalu. Tokom daljeg razvijanja ovog procesa, viđaćemo kako se kapitalizam okreće prema „talentizmu“, i kako dostupnost talenta, a ne kapitala postaje sigurna i značajna prednost.“
Kako organizacije i vlade dolaze do saznanja da put ka uspehu vodi kroz oslobađanje ličnog potencijala i obezbeđivanja adekvatnog okruženja u kome je to moguće, motivacija i preferencije pojedincaca će postati mnogo značajnije. Tehnologija i razvoj socijalnih medija su doveli do novog nivoa transparentnosti i mogućnosti direktnog pristupa i ostvarivanje međusobne komunikacije – bilo da je reč o razgovoru poslodavca za zaposlenim ili prodavaca sa kupcima.
To znači da će svet verovatno iskusiti pomeranje moći sa organizacija ka pojedincima. Kako ostaje ključna komparativna prednost za poslodavce, sposobni pojedici će u većoj meri biti u mogućnosti da određuju uslove poslodavcima, kako, gde i kada će raditi. Tehnologija će nastaviti da oslobađa; redefinišući koncepte fleksibilnog i kolaboracionog poslovanja, omogućujući kvalifikovanim pojedincima da premoste ograničenja nacionalnih granica i imigracionih uslova pojedinih zemalja, a organizacijama da iskoriste pogodnosti geografske disperzije radne snage.
„Nova starnost dovodi do novih društvenih normi. Novi načini poslovanja potrebni su kako kompanijama tako i pojedincima, kako bi uspešno poslovali. Kako ste organizovani kao kompanija, kako možete isti posao obaviti na drugačiji način, na primer virtuelno poslovanje, timski rad, udruživanja – sveobuhvatno ponašanje pojedinaca u globalnom društvu prolazi kroz brze promene”, kaže Džores. “ Oni koji mogu da oslobode energiju i inovativnost ljudskog duha biće pobednici u ovoj novoj stvarnosti, u eri čoveka, gde uz manje truda treba postići više. Oni koji se ne probude iz sna i ne shvate šta se događa uskoro će početi da zaostaju za drugima.”
Doba čoveka predstavlja izazov i uzbudljivu priliku da organizacije osnaže potencijal svoje najveće imovine – njihove zaposlene – kako bi unapredili svoje poslovanje. Recesija u kombinaciji s razvojem tehnologije, očekivanja poslovne transparentnosti, društvena mobilnost – doveli su nas do početka novog doba. Vlade, kompanije i pojedinci moraju da sada rade zajedno, kako bi oslobodili potencijal ljudskog duha i tako nam omogućili da uspešno savladamo ovo novo doba.
Izvor: Economy.rs